Il n’y a pas de remède universel. Chaque étudiant apprend à connaître ses réactions et parvient à trouver les armes antistress qui lui seront bénéfiques.
Nous citerons les principaux moyens de lutte.
L’hygiène de vie est fondamentale. Voici quelques conseils à respecter :
- L’alimentation doit être équilibrée sans sauter de repas.
- Eviter les excès d’alcool, tabac, café.
- Faire des exercices physiques : de la marche ou des sports : volley-ball, football, natation, stretching (séances d’étirement des muscles).
- Ne pas raccourcir la durée du sommeil, en veillant à avoir une literie de bonne qualité.
- Pratiquer des activités qui détendent : le yoga, la musique, le dessin.
- Ne pas oublier de rire : le rire provoque une décontraction générale, libère des endorphines (sorte de morphine sécrétée par le système nerveux).
- Organiser les horaires de travail, les sorties, les activités culturelles et sportives, pour se ménager des moments de détente.
- Parler de ses problèmes ou d’autre chose est une façon de rompre la solitude et de réduire le stress, à condition de choisir le bon interlocuteur.